더위 먹었을 때 어떻게 대처해야 할까? 전문가가 알려주는 음식과 약

 

안녕하세요, 여러분. 여러분의 건강지킴이 안여사입니다. 오늘은 더위 먹었을 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 여름철에는 더위에 의해 몸이 과열되는 경우가 많은데, 이를 잘 대처하지 않으면 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 더위 먹었을 때의 증상, 치료법, 좋은 음식, 그리고 먹는 약에 대해 알아보도록 하겠습니다.

더위 먹었을 때의 증상

더위를 먹었을 때 가장 대표적인 증상 중 하나는 피로감입니다. 체온이 상승하면 몸이 과열되어서 기력 소모가 빨라지는데요, 평소보다 힘이 없거나 빨리 지치는 증상이 있다면 더위 먹은 것이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

또한, 체내의 온도 조절이 안 되면 뇌에도 영향을 미쳐 어지러움을 느낄 수 있습니다. 혈액 순환의 문제로 인해 어지러움을 동반한 두통과 현기증이 생기기도 합니다. 더불어 구토나 설사의 증세도 더위를 먹었을 때의 증상입니다. 이 외에도 무기력증도 함께 찾아옵니다.

 

더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식

더위를 먹었을 때 가장 빠른 대처 방법 중 하나는 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식들을 섭취하는 것입니다. 특히 수분이 많은 과일을 추천드립니다. 수박과 멜론은 수분이 많은 과일이며, 토마토는 몸의 열을 내려주는 역할을 해주기 때문에 좋습니다. 신맛이 나는 과일들도 큰 도움이 됩니다. 자몽, 레몬, 라임, 오렌지 등을 주스로 마시는 것도 효과가 좋습니다.

 

또한, 오이는 수분이 많은 채소로 몸속의 열을 낮춰주며, 갈증을 없애주고 이뇨작용에도 도움이 됩니다. 매실은 속을 편안하게 만드는 효능을 보입니다. 더위 먹었을 때 증상이 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 증상이 있다면, 시원한 매실차를 한 잔 마셔주는 것도 좋습니다.

 

녹색 채소를 드시는 것도 추천드립니다. 녹색 채소에는 수분이 많고 몸에 좋은 영양소들도 많이 있기 때문에 기력 회복을 도와주고 수분 보충도 도와줍니다.

 

더위 먹었을 때 먹으면 좋은 약

더위 먹었을 때 먹으면 좋은 약은 멀티비타민이나 전해질이 풍부한 보충제를 드시는 것을 추천드립니다. 이외에도 더위 먹었을 때 두통을 없애기 위해 타이레놀을 먹는다던가, 아니면 열을 떨어트리기 위해서 해열제를 복용하는 경우도 있다고 하는데요, 사실 이렇게 약을 먹는 것보다는 수분 섭취를 더 많이 해주시는 것이 좋다고 합니다.

 

약을 복용하기보다는 시원한 곳으로 가주고 머리나 목, 등에 얼음찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 그리고 위에서 말씀드린 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식들을 섭취해 주는 것이 가장 좋습니다. 어쨌든 더위를 먹었을 때는 체온을 낮춰주고 수분 보충이 가장 필요하기 때문에 이 두 가지를 가장 먼저 해주시길 바랍니다.

 

이번에는 더위 먹었을 때의 증상과 더위 먹었을 때 좋은 음식 그리고 약 등을 알려드렸습니다. 잘 참고하셔서 이번 여름 안전하게 보내시길 바랍니다. 여름철 건강 관리에 유의하시고, 더위를 먹었을 때는 즉시 적절한 대처를 하시길 바랍니다. 다음에 또 다른 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

 

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