산딸기 효능과 부작용에 대해 알아보자

 

안녕하세요 오늘은 요즘 제철과일로 저희 아이들이 가장 좋아하는 산딸기에 대해 이야기해보려고 합니다. 산딸기는 새콤달콤한 맛과 영양이 풍부하기로 유명한데요. 그럼 이제 산딸기의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 

산딸기의 효능

1. 피부미용에 탁월

산딸기에는 비타민과 안토시아닌 등이 풍부하여 항산화 작용을 해주어 노화를 방지해 주고 피부의 안색을 밝게 하는 등 피부미용에 탁월한 효과를 보입니다. 

2. 갱년기 여성에게 도움을 준다

산딸기에는 비타민이 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 주고, 에스트로겐 성분과 비슷한 피토에스트로겐 성분이 함유되어 있어 갱년기 여성에게 도움을 줍니다. 

3. 다이어트 식품으로 굿

산딸기는 100g당 22KCAL로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 줍니다. 그리고 영양이 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋은 과일입니다. 

4. 눈 건강에 도움을 준다.

산딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 눈 건강에 영향을 미치는 로돕신의 재성을 촉진하는 효과가 있어 시야를 밝게 해 줄 뿐 아니라 눈의 피로와 시각 저하 예방, 눈의 피로 개선 등에 도움을 줍니다. 

5. 항암, 항균 효과가 있다.

산딸기에는 비타민C, 안토시아닌, 탄닌 등의 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 항산화 효과로 항암, 항균, 항바이러스 등의 효과를 줍니다. 

 

6. 동맥경화 예방에 도움을 준다.

산딸기에 함유된 폴리페놀 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포나 조직의 산화 및 노화를 방지하는 항산화 물질로 혈관에 쌓여있는 유해산소를 없애주어 동맥경화와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 산딸기에 함유된 칼륨 역시 체내 나트륨으로 배출해 주어 동맥경화 같은 심혈관 질환을 예방해 주는데 도움을 줍니다. 

7. 다뇨증, 불임 치료에 도움을 준다

산딸기는 배뇨량을 조절하여 다뇨증을 치료하고 신체를 따뜻하게 하며 여자의 심신쇠약으로 인한 불임과 시력감퇴, 귀울림증, 어지럼증 등을 치료하는데도 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 

8. 감기 예방에 좋다

산딸기에 함유된 사포닌 성분은 가래와 기침을 줄여주는 효과가 있고 콜레스테롤 대사를 촉진하여 감기, 폐렴, 열성질환 등의 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

9. 몸속 노폐물 배출에 도움을 준다.

산딸기에는 풍부한 비타민과 안토시아닌 등이 함유되어 원기회복에 좋으며, 산딸기의 탄닌 성분은 몸 속의 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다. 

10. 모발 건강에 도움을 준다.

본초강목에 의하면 산딸기는 신장과 간을 보호하고, 피부와 모발의 건강에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

산딸기의 부작용

하지만 산딸기는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소에 몸에 열이 많은 사람은 과다섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 산딸기는 습진, 두드러기, 가려움 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 혹시나 산딸기를 섭취하고 이러한 알레르기 증상을 보인다면 바로 섭취를 멈추고 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다. 

산딸기 먹는 방법

산딸기를 고를 때는 과실이 크고 붉은 색을 띠며, 무르지 않는 것을 고르는 것이 좋습니다. 구매 후에는 최대한 빨리 먹는 것이 좋습니다. 또한 산딸기는 물에 오래 담가놓은 경우에는 비타민C가 물에 녹아 손실될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 

 

지금까지 산딸기의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 그럼 다음에 더 좋은 건강정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다. 

 

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이 포스트는 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 건강 상태나 질환에 대한 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 건강 관련 조언이 필요한 경우, 전문가와 상담하시기 바랍니다. 

 

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